Calcul des allures en course à pied

Vous voulez savoir quelle vitesse tenir pour obtenir votre temps rêvé lors de votre prochaine course? Cet outil vous donne la vitesse moyenne à tenir en course en minutes et secondes par kilomètre et en kilomètres par heure.

Pour le calcul d’allure de semi marathon ou marathon, il vous suffit de cliquer sur un des deux liens afin d’entrer automatiquement la distance précise.

Par exemple, pour savoir quelle vitesse tenir pour faire 47 minutes sur votre prochain 10 km, vous entrez “10” dans la première case puis « 00 » (heures) « 47 » (minutes) et « 00 » (secondes) dans les trois suivantes (si c’est « 00 » vous pouvez aussi laisser la case vide).

Marathon (42.195 km)
Semi-marathon (21.0975 km)

Si autre distance, veuillez entrer directement.

km

En indiquant le temps dans la case suivante et en cliquant ‘Calculer’, vous découvrirez la vitesse à maintenir pour courir le temps cible.

Temps : heures minutes secondes

Vous devez courir au rythme et à la vitesse suivants.

minutes secondes par km
minutes secondes par 5 km
kph (km par heure)

Calcul du temps de course avec l’allure

En min/km ou en km/h

Vous connaissez la distance et vous savez quelle allure (vitesse) vous pouvez tenir? Cet outil vous permet de calculer le temps que vous obtiendrez si vous tenez la vitesse que vous entrez.

Temps Total:

Convertisseur de min/km en km/h & min/mile en mph

Rentrez une vitesse, obtenez les 3 autres

Vous aimeriez convertir une vitesse de min/km en km/h ou inversement? Votre plan d’entraînement a des allures en min/mile et vous voulez convertir en min/km? Il vous suffit d’entrer une donnée dans une case et vous obtiendrez le résultat dans les 3 autres.

minutes secondes par km
= kph (km par heure)
= minutes secondes par mile
= mph (miles par heure)

Calculateur de temps de course à allures variables

Progressif / Negative Split / Positive Split

Vous avez une stratégie de course spécifique où vous voulez commencer plus lentement et finir plus vite (negative split)? Ou commencer vite et finir plus lentement (positive split)? Peut-être que vous avez envie de faire votre course comme un fartlek?

Ce tableau de calcul des allures de running vous permet de calculer votre temps de course avec des vitesses (en min/km) différentes à chaque kilomètre.

Par exemple, vous souhaitez réaliser un marathon en splits négatifs. Entrez votre allure de départ modérée pour les premiers kilomètres, puis augmentez progressivement votre vitesse. Cette méthode vous aidera à garder de l’énergie sur la première partie de la course, gagner en confiance puis finir en force. Obtenez votre temps final après avoir saisi les allures pour chaque kilomètre.

Tournez votre téléphone pour voir le tableau en entier.

Kilomètre Temps (min:sec) Temps Cumulé (h:min:sec)
Temps Total 0:00:00